季節の変わり目を克服するツボ

こんにちは。縁樹-enjyu.-の知念です。
ブログを拝見してくださりありがとうございます(^ ^)

昨日季節の変わり目にについてとその原因についてのお話をさせて頂きました。
（まだ見ていないよ。と言う方は２０２１年１０月１８日の投稿　”季節の変わり目について”をぜひご覧ください♪( ´θ｀)ノ）

前回のまとめで、季節の変わり目は様々な症状が起こり易く、その原因として自律神経の乱れがあげられます。

本日はその季節の変わり目の対策とお勧めのツボのご紹介です！！

季節の変わり目対策

対策はたくさんありますが、今回は5つご紹介致します！！

• 適切な運動をする
  激しい運動ではなく、適度な運動で血流をよくすることで、疲労の緩和にもなるので、ウォーキングやジョギングなど適度な運動がおすすめ
• お風呂にゆっくり浸かる
  シャワーだけでなくお風呂にゆっくり浸かるとリラックスの副交感神経が優位になるので、おすすめ（温度は37-40℃のぬるめがより副交感神経を働かせる）
• 服装に注意する
  日中は暑いのに、朝・晩は寒くなったりするために、その寒暖差で自律神経が乱れやすくなります。なので、それに応じて服装を変えれるように気をつけるのがおすすめ
• しっかり睡眠をとる
  夜更かしせずに、睡眠時間を十分に確保して寝ることが疲労回復にもつながりますし、自律神経のバランスも整いますので、睡眠の時間をとると言うことが大切になってきます。特に寝る前は携帯を触らないのが、おすすめ
• 暴飲暴食しない、冷たいものを食べすぎない
  まだ日中暑い時もあり、まだアイスを食べている方もいると思います。アイスや冷たいものは内臓を冷やしやすいので、注意が必要です。また暴飲暴食によっても内臓が疲れてしまいます。なるべつ冷たいものはさけて、温かいものをたべて、ゆっくりお食事を摂るようにすることがおすすめ

まずは何か一つでも実践して下さると嬉しいです！！
まとめると季節の変わり目の対策としてはゆっくり過ごして、無理をしすぎないと言うことが凄く大事になってきますので、少しずつ冬に向けて体を慣らして体調の崩しにくいお身体を目指しましょう＾＾

季節の変わり目に効くツボ　合谷

本日は自律神経を整えるツボ”合谷”のご紹介です。

万能のツボと呼ばれている合谷。痛みや気の回りの改善に効果的、またストレスで乱れた自律神経の機能をバランスの良い状態に戻す働きもあります。

合谷に効く症状

頭痛
眼精疲労
肩こり
歯痛
腰痛
風邪のひき始め
ストレス　　など

合谷の場所

手の甲側の親指と人差し指の間

探し方

親指と人差し指をくっつけて、筋肉が盛り上がってきた部分

触り方

人差し指の骨に当てるように優しく押す。
強く押したからと言って効果があるわけではないので、ゆっくり優しく押していきましょう！心地よいと感じる刺激がおすすめです。

まとめ

• 季節の変わり目の対策としてはゆっくり過ごして、無理をしすぎないと言うことが凄く大事
• 自律神経を整えるツボ”合谷”を刺激してみよう！！

今回は季節の変わり目の対策とツボのお話でした。
いかがでしたでしょうか？
これからもみさなさんのためになるような普段から実践し易い方法をご紹介していきますので、これからも見てくださると嬉しいです( ＾∀＾)

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