もうすぐバレンタイン！お肌を磨こう！

こんにちは。縁樹-enjyu.-です。
ブログを拝見してくださりありがとうございます(^ ^)

バレンタインがだんだん近づいてきました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )♡

皆様はバレンタインやこの時期はどのようにお過ごしになられますか？？

この時期は、自分のためにお肌を磨く！！という方も多いはず・・・♪( ´θ｀)ノ

また逆にこの時期は"チョコレートをたくさん食べすぎて、お肌が荒れた。"というお声もよく聞きます。今は誰かにチョコをあげるだけでなく自分のご褒美のために、この時期にしか出ないチョコをたくさん買って食べるという方も多いです。

実際私もチョコレートなど甘い物を食べる機会が多いような気がします。。。

ということで・・・

本日は甘いものを食べすぎるとお肌にどんな影響があるのかなどのお話をしていきます！！

甘いものを食べすぎたらお肌にどんな影響がある？

甘いものを食べすぎると、お肌が老化するとともに乾燥やお肌のハリやキメがなくなります。

それの理由はお肌の糖化によって、コラーゲンが破壊されるからです。
そして肌の生成に必要なビタミンなども奪われます。

※糖化とは・・・体の中にあるタンパク質と食事によって摂取した糖質が結びつくことです。

お肌を老化しにくくするためには？

そのためには、糖質の摂取を抑えること、血糖値の急上昇を抑えることが大切です。

まず糖質を抑えると言っても、なかなか計算やgで毎食考えるのは厳しいので、私はご飯を食べるときやお菓子を食べるときに食べ過ぎを防ぐために基本掌に乗る量を意識しています。そして小さいお皿にお菓子などを移す事で、量を調節できるので簡単ですごくいいと思います。

次に、血糖値の急上昇を抑えることですが、空腹時にいきなりカロリーのあるもの・甘い物を食べると急に血糖値が上がるので、体に負担がかかってしまいます。なので、急激に血糖値が上がらないGI値が低いものを摂取することがいいです。

※GI値が低い食べ物・・・ヨーグルト、りんご、大豆製品の焼き菓子、ナッツ類など
他にも調べるとたくさん出てきますので、ぜひ参考にしてみてください。

まとめ

• 甘いものを食べすぎると、お肌が老化する。とともに乾燥やお肌のハリやキメがなくなる。
• お肌の老化を防ぐためには、糖質の摂取を抑えること、血糖値の急上昇を抑えることが大切。
• 結果、甘い物（糖質）は適度な量が望ましい！！！

甘いものは適切な量をとって楽しく、そして健康にお肌もツヤツヤ生活を送れるように一緒に頑張っていきましょう( ＾∀＾)

次回もお楽しみに〜(๑>◡<๑)！！

女性専用鍼灸サロン 縁樹-enjyu.-

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